高血压患者度夏忠告!

时间:2019-10-08 13:16 作者:

忠告一:不口渴也要喝水

高血压病是内科常见病多发病之一。病因不明的高血压者称原发性高血压或继发性高血压。

夏季天气炎热,新陈代谢旺盛,出汗量也较多,人体在丢失大量水分后,全身的血容量会明显下降,相反,血液的粘稠度会升高,这可能会导致血栓形成,增大了心肌梗死、脑卒中的风险。

许多高血压患者没有意识到这一点,不注意多补充水分,认为不口渴不用急着喝水,其实这是一个很大的误区。口渴是人的神经系统对体内缺水的一个较强烈的反应,如果你感到口渴,此时你的身体已经是处于较严重的“脱水”状态。

因此,高血压患者在夏季不管是不是口渴,都要及时补充水分,以利于降低血液粘稠度,此外,多饮水还可以促进新陈代谢。要养成每天清晨起床后喝一杯、晚上睡前喝一杯水的习惯。

以上的“水”指的是白开水,而不是含糖饮料或碳酸饮料。高血压患者在夏季不宜多喝含糖饮料,可适当饮用菊花茶、枸杞茶等清凉解热的饮料。

忠告二:再热也要动一动

天气热了,一动就出汗,这令许多高血压患者,尤其是老年高血压患者对运动望而却步。事实上,运动可以提高血管壁的弹性,有效改善小血管的痉挛,让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。有人把运动比喻成“给血管做操”,这一点也不为过。

高血压患者在夏天时,不管天有多热,都应该动一动。关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言,以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如,太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等,一些社区附设的健身器材也是不错的选择,如扭腰器、拉伸器等等。

旅游也是运动的一种,不过有心脏病的高血压患者最好不要到高原地区旅游,在出门之前,高血压患者要检查一下是否携带了足够的降压药物。